10种魔力低热食品,让您越吃越瘦!

时间:2020-11-05 19:20 作者:资深减肥顾问

　　吃哪些食品可以不长胖呢?相信这是很多女性比较关心的问题。下面给大家介绍10种低热食品，希望能给您带来一些帮助。

　　10种低热食品：

　　1、杏仁

　　Tips：与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃;不要超过健康饮食搭配™ 推荐的量。

　　魔力：增加肌肉，增加饱腹感

　　秘密武器：蛋白质，不饱和脂肪，维生素E，叶酸，纤维，镁，磷

　　对抗：肥胖，心脏病，肌肉流失，癌症

　　伙伴：核桃、花生、南瓜籽、葵花籽

　　2、大豆

　　Tips：包括黄豆、黑豆、青豆等。

　　魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化

　　秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸，铁，钙，镁

　　对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压

　　伙伴：扁豆，豌豆，蚕豆，绿豆、红豆

　　3、菠菜

　　魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感

　　秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维

　　对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松

　　伙伴：十字花科蔬菜如小白菜、菜心、西兰花和甘蓝;其他深色蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜。

　　4、牛奶

　　魔力：增强骨质，提供优质蛋白，帮助脂肪燃烧

　　秘密武器：钙，维生素A，维生素B族，磷，钾，优质蛋白

　　对抗：骨质疏松，肥胖，血压高，癌症

　　伙伴：酸奶、奶粉。

　　5、燕麦片

　　Tips：无糖，没有添加食用香料和奶精。

　　魔力：增加能量和动力，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感

　　秘密武器：复合碳水化合物和纤维

　　对抗：肥胖，心脏病，糖尿病，结肠癌

　　伙伴：高纤维谷类，如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物)

　　6、蛋类

　　魔力：增加肌肉，燃烧脂肪

　　秘密武器：蛋白质，维生素A，维生素B12

　　对抗：肥胖

　　伙伴：无

　　7、瘦肉

　　Tips：包括瘦猪肉，瘦牛排，去皮禽肉，鱼。

　　魔力：增加肌肉，改善免疫系统

　　秘密武器：动物性蛋白质，铁，锌，肌氨酸(牛肉)，omega-3脂肪酸(鱼)，维生素B6的(鸡和鱼)和维生素B12，磷，钾

　　对抗：肥胖，情绪失常，丧失记忆，心脏病

　　伙伴：贝类，虾类等海产品，富含omega-3的亚麻籽

　　8、橄榄油

　　魔力：降低胆固醇，增强免疫系统

　　秘密武器：不饱和脂肪，维生素E

　　对抗：肥胖，癌症，心脏病，血压高

　　伙伴：芥花油，花生油，芝麻油，菜籽油，玉米油

　　9、全麦面包

　　魔力：防止你的身体储存脂肪

　　秘密武器：纤维，蛋白质，维生素B，核黄素，烟酸，维生素E，钙，镁，钾，锌

　　对抗：肥胖，癌症，血压高，心脏病

　　伙伴：糙米饭，粗粮粥

　　10、草莓

　　魔力：保护心脏，增强视力，改善记忆，饱腹感

　　秘密武器：抗氧化剂，纤维，维生素C ，丹宁酸

　　对抗：心脏病，癌症，肥胖症

　　伙伴：大多数其它水果，特别是苹果和葡萄柚

　　以上给大家介绍了10种低热食品，大家在减肥期间可以放心的吃。如果您还想了解更多的相关内容，请点击相关链接或拨打我们的免费咨询热线。

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