下腹肥胖的人怎么减肥瘦腰？

时间:2020-08-12 20:53 作者:资深减肥顾问

　　下腹肥胖的人怎么减肥瘦腰？有很多的人肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛。所以小编就根据肥胖的原因为大家制定了瘦腰的计划哦!

　　瘦腰对策：

　　击破下腹赘肉运动

　　a、屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。

　　b、保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。

　　当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。

　　小编提醒：在饮食上要多喝酸奶促进排便，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物!