瘦腰、瘦腹、瘦腿，一组动作教你20天甩掉梨形

摘要：长期久坐没有运动，臀部越来越大；不知不觉大腿也越来越粗，连黑色衣物都盖不住的胖；在大长腿美女面前黯然失色的小粗短腿；还有肥胖纹，塌屁屁……

　　平时，一想到瑜伽球，就会把它和训练平衡感画上等号。今天，小编告诉你，其实只要你改变一下用法，瑜伽球的柔软和弹性都非常适合进行小强度的身体训练，达到堪比去健身房的塑形瘦身效果呢。

　　▼卷腹，坚持30秒，到15秒时，短暂休息。

　　▼在瑜伽球上做平板支撑，坚持30秒。

　　▼平板支撑变体，脚尖点地向前，30秒内重复做。

　　▼夹球抬腿，30秒内重复做。

　　▼单车卷腹，双脚夹球，左右交替，30秒内重口碑最好的减肥产品复做。

　　▼腹部压在瑜伽球上，运用腰腹的力量，脚尖点地向前，30秒内重复做。

　　▼上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒内重复做。

　　▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做

　　▼上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。