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运动减肥成功后亲身证明,游泳减肥效果如何?

时间:2018-08-04 15:33 作者:zib007

炎热的夏天,能投身进入到清凉的泳池里,应该是夏天里最美妙的事情了。

游泳在成为夏天消暑娱乐的方式的同时,很多受肥胖困扰的朋友们也把游泳当作一种减肥的方式。但是很多的肥胖朋友们在办完游泳卡,经过游泳之后并没有达到理想的效果,甚至有些朋友们陷入了越游越胖的怪圈,那么游泳减肥效果如何呢?

游泳本身作为运动手段,是有着很多其他运动难以匹及的优点。首先人在水中,全身都是受到水的阻力。也就是身体各个肌肉群都平均受力,不会像跑步,自行车等等只是身体某一部人肌肉群持续运动。

另外因为水的密度和传热性能比空气大,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

但为什么很多朋友问我说每天坚持游泳但是减肥不见效果呢,体重不减呢?

1.水温,绝大部分的游泳池很难达到让身体感到特别温暖的温度,都是偏冷。距离28度的理想水温都有差距,不要小看这么一点的差别,在冷水中的人由于身体的应激反应都特别的想补充热量来维持身体的平衡,也就是食欲大开,结果游泳后又要大吃一顿,在冷水中容易饥饿的另一个面向就是在热水中会有饱腹感,比如刚跑完温泉的话是不想补充食物的。

2.强度,人体的运动减肥过程从前到后是代谢糖分,代谢脂肪,代谢蛋白质。游泳作为全身阻力运动,强度是非常大的。有3年运动经验的我连续蹬45分钟单车,连续跑50分钟跑步机都不觉得累,但是让我连续游30分钟我却坚持不下来。更何况没有运动习惯的朋友们。基本上肥胖朋友们游到代谢一些糖分的阶段就难以坚持下去,对于消耗脂肪还没起到作用。游后也要大吃一顿,也就陷入了越游越胖的怪圈。

3.价格昂贵,去篮球馆打篮球一场20元,办张健身卡每天平均也就4.5元。去操场跑步免费。而一张游泳票往往要50-100元。高昂的价格也让很多肥胖朋友们望而却步。

 

游泳作为唯一在水中的运动可以锻炼心肺功能,避免关节损伤,免除流汗困扰等等优势,但对于减肥来说因为其要求比较高所以一些曲高和寡,真正能通过游泳减肥成功的朋友们并不多。

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