冬季快速减肥药 食疗多吃这些菜

时间:2016-11-09 10:09 作者:减肥专家

冬季快速吃什么菜好？伴随着天气渐渐转冷，很多mm的减肥热情却丝毫没有转冷。平凡的生活中每个人都有一套属于自己的减肥方法，比方药物减肥，手术减肥等等，可是冬季快速减肥吃什么菜好呢？冬季快速减肥吃什么菜效果才好，有什么注意事项？下面我们来看看。

冬季快速减肥吃什么菜之肉类：

鸡肉

即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季快速减肥中肉类的首选。

鱼肉

鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。

冬季快速减肥吃什么菜之蔬菜类：

芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

番茄

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

冬瓜

冬瓜同样也不含脂肪，而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜，有助减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的美眉们首选了。

木瓜

木瓜可是超级减肥的水果，尤其是青木瓜，更是富含木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质和糖类，还可以分解脂肪，所以具有相当强的瘦身功效。此外，青木瓜也是丰胸佳果，所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

冬季快速减肥最有效方法是什么呢

一、适量多吃蔬菜

适量多吃蔬菜，这是冬季快速减肥最有效方法。因为蔬菜同属于低碳水化合物，而且有些蔬菜中还含有营养丰富的抗氧化剂，维生素，矿物质和纤维素，不仅提供人体抵抗疾病的能力，而且还可以有效减肥。

二、适量多吃一些优质蛋白

适量多吃一些优质蛋白。尤其农家饲养的牛，猪，鸡，鸭等肉类提供的优质蛋白更有利于人体身体健康，因此这点大家要注意，如果平时不能挑选一些优质蛋白，但至少应该控制住，不吃速食，这点大家应该重视十大减肥产品。

三、注意加强洗热水浴

注意加强洗热水浴。同吃热的食物一样，冬季里洗一个热水浴同样具有良好的减肥功效。因为冬季洗热水浴不仅可以让毛孔扩张，维持身体热量，加快新陈代谢，而且还可以将人体多余的脂肪燃烧掉，从而起到快速减肥的功效。

冬季女性减肥应该注意哪些事项

一、热身活动要充分

热身活动要充分。这是冬季女性减肥应该注意的事项。因为冬天天气寒冷，人体各个器官系统保护性收缩，肌肉，肌腱等器官伸展性降低，关节活动范围减小，所以冬天即便天气寒冷，热身活动也一定要充分，这点很重要。

二、锻炼方法要合适

冬季女性减肥还应该注意锻炼方法要合适。因为冬季天气寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围都相应增加，而冬天锻炼减肥又需要提高锻炼的强度和力度，所以这点大家要注意，尽量不要活动次数过于频繁，以免受伤。

三、衣着厚薄要适宜

衣着厚薄要适宜。这也是冬季女性减肥应该注意的事项。冬季进行健身锻炼减肥的时候，一定要注意多穿些衣物，尤其进行室外运动的时候，大家更应该注意，因为穿着过薄的话，这样容易发烧等。