精心为你推荐的健康瘦身食谱

为了瘦身，总是寻寻觅觅找方法，无论是瘦身产品还是瘦身药品不断出现在市面，其实这些方法或多或少都有一些负面影响，今天就为你推荐一些健康瘦身食谱，让你收获美丽又健康。

减肥食谱一：

1、早餐：一瓶牛奶+一个白煮蛋

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果到晚上20：00要吃五个苹果，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

减肥食谱二：

早餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小菜。

早茶：若早餐吃的很少时，10点左右可吃一个面包或三角饭团或是吃些点心都OK!

中餐：鱼或肉+蔬菜沙拉。

点心：下午三点左右可以吃少量的零食(一口或两口)。

晚餐：晚上七点前吃以蔬菜为中心的主菜。

减肥食谱三：

主题：咖喱萝卜鸡肉(315大卡)

材料：萝卜1/3根、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、面粉2勺、牛油适量。

烹饪步骤：1、将萝卜去皮洗净，跟鸡肉同样切块，放入碗中，撒点面粉搅拌一下。

2、用适量的牛油热锅，将萝卜和鸡肉放入锅中炒一下。

3、然后倒点牛奶到锅中煮一下，直至萝卜煮软。

4、加入咖喱酱溶解在汤汁中，充分搅拌。

5、煮熟后倒入碟中，撒上萝卜叶十大减肥产品排行榜碎即可。

减肥食谱四：

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

减肥食谱五：

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼水煮青菜，水果一颗，茶一杯

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000ml。

减肥食谱六：

鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁

5、配合适度运动

以上就是为你介绍的健康减肥食谱，当我们在进行健康减肥的时候应该要遵守循序渐进，不能给予求成，否则，对我们身体会造成影响的。