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哺乳期可以按摩减肥吗?四招就搞定

时间:2019-04-23 21:20 作者:丽丽瘦
 
哺乳期减肥要注意正确的方式,女性最好生完宝宝6周后开始减肥计划,制定合适的减肥计划,哺乳期要控制能量的平衡,同时也要注意合理的搭配饮食有利于减肥瘦身,减肥期间要增加锻炼量,适量的运动有利于减肥瘦身,那么我们具体来了解哺乳期可以按摩减肥吗?
1、在宝宝生后6周再开始减肥计划
 
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期,也是宝宝成长非常迅速的时期,你需要充足的营养来保证身体恢复,并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化,同时,荤素搭配、主食充足,并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧,增加吸吮次数,按需哺乳,都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
 
2、控制能量平衡,养成正确的饮食习惯
 
晚餐要适量,而且晚餐不要吃甜食、油炸食品,最好保证足够的汤汁,不一定是荤汤,可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉,妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少,如果早中餐没有吃好,导致晚餐吃得过多,就会造成能量过多储存转化成脂肪,不利于你的减肥大计了。
 
3、适量运动很重要
 
适量的运动对保持身体健康很重要,如果你是一个人带宝宝,那你每天的运动量已经不少了,如果有人帮忙,那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动,一般选择在晚上比较适合,比如在吃过晚饭后半小时快步走,持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量,有助于减肥。
 
4、不吃甜食
 
糖是能量的主要来源之一,但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的,而甜食多为单糖和双糖,容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食,就可能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。
 
以上我们对哺乳期减肥方式有了充分的了解,这几种减肥方法对哺乳期的女性比较合适,哺乳期的女性要适量的运动,适量运动有利于减肥有利于人体热量的消耗,哺乳期千万不要吃甜食,甜食会影响到减肥的效果。

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